念念步伐有明显的腹肌，不仅需要刻苦检修，更需科学的法子和合理的饮食。腹肌是全身脂肪减少后的“扫尾”，而非单纯的腹部考验。 当先，放手饮食是关节。高卵白、低脂肪、适量碳水的饮食结构有助于减少体脂，使腹肌线路。同期，保合手逐日热量赤字，能力沉稳镌汰体脂率。 其次，针对性的检修能灵验刺激腹肌发展。推选的检修包括：平板支撑、卷腹、悬垂举腿、俄罗斯转体等。每周进行3-5次，每次20-30分钟，集聚不同手脚，全面考验腹直肌、腹斜肌和中枢肌群。 生辰运势 此外，合理安排休息也很垂危。肌肉在休息中滋长，因此每